jak szybko

Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]

jak chcesz spalać szybko tłuszcz a nie chce Ci sie biegac 20 mini albo dłuzej to rób interwały po prostu. 100 metrów sprint, 100 truchtu tak ze 3-4 razy, przerwa 2 minuty i tak w kólko do 10-20 minut. Szybciej spalisz tłuszcz a także na czasie zaoszczedzisz :)

sa laki z ktrmi nie da sie dluzej a sa z takie ktore sie ***ie dlugo. ja z zona to tez taki mam wynik i z jeszcze 3-4 kolezankami a reszta jakie ***alem to juz dlugo. mysle ze to zalezy od dziewczyny jak sie dobrze rusza to szybko sie spuscisz.

Wiesz idąć tym tropem można zjechać całą plyometrykę za to, ze przeciaża stawy Pompkami po 50 w serii na pewno nie zrobisz dynamiki. Chodzi o jak największą prędkość ruchów w trakcie serii a wiadmo, że 50ta pompka z kolei nie będzie tak szybko wykonana jak pierwsza czy druga, więc w treningu dynamicznym nie przekracza się 4-5powt.

Wklejam tą książkę. Polecam, szczególnie jak ktoś interesuje się psychologią i marketingiem. http://rapidshare.de/files/20392169/Cialdini_Raobert_-_Wywieranie_wp_ywu_na_ludzi_-_Teoria_i_pra.txt.html Po przeczytaniu tej książki miałem przez kilka dni schizy, że każdy kto ze mną rozmawia coś chce ode mnie wyciągnąć, jakoś na mnie wpłynąć czy coś mi [...]

Jak to nie masz czasu ? zawsze można spakować żarcie i zabrać ze sobą w pojemniku albo na szybko szejka zrobić, a koszta nie są takie wielkie jak się wszystko z głową ogarnie. Kreatyne bym jakąkolwiek odpuścił, białko i carbo ewentualnie do uzupełnienia diety ale jak jej nie masz to sobie odpuść bo nic z tego nie wyjdzie, bcaa tylko w dt 10g przed [...]

[...] ogromne uda, kiedyś nawet 75 cm w obwodzie, teraz ok. 65 cm. W większości to już mięsnie. Przy takich proporcjach ciężko założyć normalne jeansy. Teraz to spadło i jest dużo lepiej. Wiadomo, że spaliłem mięśnie, efekt uboczny. Pytanie takie, jak oceniacie dietę, którą stosuję, oraz gdy osiągnę 78-79 kg, ile czego dodać w konkretncyh posiłkach.

Jak masz trochę tłuszczu na brzuchu i chcesz "odsłonić" mięśnie, to polecam coś takiego: 8 Min Abs Workout Masz tam kilka poziomów trudności, jeśli ten byłby za prosty, w co wątpię. Jeżeli jednak jesteś szczupły i chcesz powiększyć mięśnie brzucha, to niestety szybko tego nie zrobisz. To jest właśnie mankament osób, które chcą w mig osiągnąć [...]

w tym wieku to najlepiej nadaje się zapisać na judo lub karete, napewno odpadają style takie jak kickboxing, boks itd z tego względu że szybko może odnieść jakąś trwałą kontuzje judo i karate jak wiadomo duży nacisk kładziony na rozciąganie i ogólnorozwojówke

[...] i miesniach ) również zamienia sie w tłuszczyk i troche z innej beczki ! niegdys biegalem troszke (niestety za szybko 3,5 km na 18-20 minut) bylo to wieczorem , po biegu brak posiłku ! zastanawiam sie jak moglo to wplywac na katabolizm białem mięsniowych (niestety czasu wczesniej nie mialem ) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Mam, juz mam moj Orbitrek w domu (jak cos załatwiac to szybko, prawda?) Z transportem i ustawieniem nie bylo zadnych klopotow. Dreczy mnie za to inna sprawa... czy wasz sprzet tez tak głosno chodzi? Bo ja mam wrazenie ze jak na nim cwicze to wszystko sie zaraz rozsypie w drobny mak Odgłosy dochodzace z srodka troche mnie przerazaja. Czy wy macie [...]

[...] z winstrolu bola mie nic nie boli podczas wstrzykiwania tylko na drugi dzien a czyli mowice ze nie zwiekaszc ja myslałem ze teraz zakurze te 4ampy co 5 dni bo zaostało jeszce 15dni cyklu jka myslicie srodki finansowe posiadam moze cos by do tego wrzucic moze jaks mete ale bo co szybko działajacego zebym jeszce troche urosł jak myslcie ???

[...] powinno byc mniej. cala sztuka polega na tym zeby utrzymac miesnie, ale i dac organizmowi odpoczac w nocy. zarcie na noc tuny z twarogiem i ziemniakami to chory pomysl hehe. jak ktos nie ma tendencji to tycia moze zrobic platki owsiane z jogurtem naturalnym i rodzynkami. moze np. byc tez twarog chudy ze szczypiorkiem i troche oliwy do tego. [...]

w zaleznosci od organizmu, musisz sam eksperymentowac jak nie nabierasz wagi to zwiekszac porcje gainera jak tyjesz za szybko i spora czesc masy to tk. tluszczowa to zmniejszasz porcje.

[...] się przekonać, to spróbuj tak ćwiczyć na bicepsy: wolniej, z napięciem w końcówce, przytrzymaniem i mniejszym ciężarem... Drugi sposób: większy ciężar, powtórzenia podobnie jak w "napinanym" sposobie... Odczucia mogą być różne w zależności od prawidłowej techniki... Nie zawsze przytrzymanie w górnej fazie powoduje większe napięcie...

[...] robię FBW co wcale nie musi oznaczać 1 ćwiczenia na biceps na treningu. Możesz poświęcić końcówkę 1 dnia na biceps i zrobić 5 ćwiczeń szybko po sobie. Skoro odpadają wyciągi to może młotki 8-8-8 sztanga podchwytem 12-12 sztanga nachwytem 15-15. W dobrym tempie nie zajmie więcej niż 15 minut Że jak? %-) Autorze - wklej tutaj ten trening - cały!

[...] od przerwa aby poziom kreatyny powrocil do swojego naturalnego stanu, dlatego w przerwie tej nie sotsuje sie supli z kretką w skladzie (np mozna wtedy NO-boostery) IMO efekt jaki uzystkales na nitrobolon 1 to po prostu albo zasluga dobrej dietki albo tego, że dopiero zaczynasz, a wtakim okresie b. fajnie i stosunkowo szybko zwiekszasz obwody [...]

[...] FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób następne 6 tyg, a jak zaczniesz już win w martwym 2x swoją wagę ciała, w przysiadzie jakieś 1,5 to przejdź na bardziej okrojony (3-4 ćwiczenia) ale z kureffskimi rampami Schemat A Przysiady [...]

Nie chce prolo, nie chce wody! po prolo złapałem chyba z 8 kg masy i jak wiadomo gorszej niż po propie, więc nie chce, stawiam na jakość poza tym boksuje i tak szybko złapana masa nie jest mile widziana, zwalnia ruchy, precyzje a w dodatku automatycznie klasyfikuje cię do kategorii cięższej i jest lipa bo to tak jakbys wręcz walczył w pancerzu [...]

robilam kiedys podobnie i tylko zwolnilqam metabolizm i nabieralam masakrycznie szybko tlusz jak zjadlam o 3 kromki chleba za duzo podstawa to ujemny bilans kaloryczny ale o tylko 300-500kcal i odpwiednie zrodla i proporcje BTW... zajzyj na link nizej...